Thời điểm vàng mỗi ngày để ăn sữa chua, tăng cường sức khỏe

Theo nhận định của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia thuộc Bộ Y tế của nước ta, sữa chua cần sử dụng đúng cách thì cơ thể mới dễ dàng hấp thụ và phát huy tối đa những lợi ích mà sữa chua mang lại.

1. Sau các bữa ăn chính từ 30 phút – 1 giờ đồng hồ

Đây chính là một trong những thời điểm vàng để uống sữa chua. Lý giải cho điều này chính là nồng độ acid và dịch vị dạ dày sau khi ăn bữa chính từ 30 phút – 1 giờ đồng đã giảm và cân bằng ở trong dạ dày.

Khi đó, môi trường trong dạ dày sẽ là thuận lợi nhất để các lợi khuẩn hoạt động và cung cấp acid lactic giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và nâng cao hệ miễn dịch.

2. Uống sữa chua vào buổi tối

Buổi tối sẽ là khoảng thời gian thích hợp nhất để cơ thể hấp thụ, bổ sung canxi và sữa chua là nguồn cung cấp canxi không thể tuyệt vời hơn vào thời điểm đó. Chính vì vậy, buổi tối được các chuyên gia nhận định là một trong những thời điểm vàng để sử dụng sữa chua.

3. Ăn khi cảm thấy căng thẳng trong công việc

Lý giải cho điều này chính là sự có mặt của vitamin B và chất tyrosine trong sữa chua. Vitamin B sẽ làm tăng khả năng chống lại các bức xạ điện tử gây hại cho cơ thể và chất tyrosine sẽ góp phần làm giảm căng thẳng, áp lực, stress do tình trạng mệt mỏi của cơ thể gây ra.

Đừng quên rằng bạn phải uống khi còn chưa đói nhé!

4. Sau khi tập thể dục (lúc còn chưa đói)

Sự dồi dào protein và carbohydrate trong sữa chua sẽ giúp cơ thể bù đắp sự thiếu hụt năng lượng và làm giảm các cơn đau nhức cơ hiệu quả. Vì vậy, khi bạn tập thể dục có phần quá sức và rơi vào tình trạng mệt mỏi và chóng mặt sau khi tập thì sử dụng sữa chua sẽ là một lựa chọn khá hợp lý.

Nếu bạn có mong muốn sử dụng sữa chua uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe thì hãy dùng Swiss Yoghurt nhé!